Входи в нужное состояние сам — за минуты

«Архитектор состояний» — курс самогипноза из 11 модулей. Ты научишься входить в транс, управлять его глубиной и ставить якоря спокойствия, уверенности и фокуса. Финал курса — личный скрипт, записанный твоим голосом.

Начать бесплатно в Telegram Полный курс — 2999 ₽
  • Техники с описанной историей и источниками
  • Все модули открываются сразу
  • Оплата один раз, без подписки

Когда состояние управляет тобой, а не наоборот

Уговорить себя успокоиться или собраться получается редко. Самогипноз работает иначе: ты меняешь состояние через тело, дыхание и внимание, а не через спор с собой.

  1. Тревога крутится по кругу

    Мысль запускает напряжение в теле, тело подкидывает новые мысли.

    Модуль 05 «Безопасное место», «Кино с хорошим концом», «Растворение» телесного напряжения.

  2. Сон не восстанавливает

    Голова продолжает работать, когда тело уже легло.

    Модуль 06 Протокол «Ворота сна» из четырёх шагов, работа с мыслями перед сном и ночными пробуждениями.

  3. Фокус уходит в нужный момент

    Важная задача ждёт, внимание рассыпается.

    Модуль 07 Утренний ритуал на 10 минут, двухминутная перезагрузка, якорь задачи.

  4. Уверенность пропадает, когда нужна

    В спокойной обстановке её хватает, а перед разговором или выступлением — нет.

    Модуль 08 Техника «Будущее я», работа с ограничивающим убеждением, самовнушения, которые не звучат фальшиво.

Самогипноз — это не то, что показывают на сцене

Транс — состояние сфокусированного внутреннего внимания. Ты в нём бываешь каждый день: за рулём на знакомой дороге, за книгой, в потоке работы. Курс учит входить в него намеренно и использовать.

«Я потеряю контроль»
Ты остаёшься в сознании, слышишь всё вокруг и выходишь из состояния, когда решишь. Выход тренируется отдельно, как самостоятельный навык.
«Меня невозможно загипнотизировать»
В самогипнозе никто тебя не гипнотизирует. Нужен подходящий способ входа. В модуле 00 ты определяешь свой канал: визуальный, телесный или аналитический.
«Я ничего не почувствовал — значит, не получилось»
Лёгкий транс ощущается как обычное спокойствие. В модуле 03 есть шкала глубины, по ней видно, где ты находишься и как опуститься глубже.

Программа: 11 модулей, от первого входа до своей системы

Каждый модуль — текст с пошаговыми техниками, PDF для скачивания, чек-лист и тест самопроверки. В конце каждого — список источников.

Вход модули 00–03

  1. 00

    Диагностика и старт

    Шкалы состояния, одна цель на 30 дней, шесть упражнений на восприимчивость по мотивам Стэнфордской шкалы. Итог: твой канал входа и план первой недели.

  2. 01

    Как устроен транс

    Что происходит с вниманием и мозгом, пять мифов, сравнение со сном и медитацией. Первая полная практика — «Мягкий вход» в пять шагов.

  3. 02

    Три метода входа

    Фиксация взгляда, счёт с дыханием, «Лестница». Пробуешь все три, выбираешь свой и отдельно отрабатываешь выход.

  4. 03

    Глубина и скорость

    Фракционирование, «Лифт», телесное утяжеление. Слово-сигнал, с которым вход сокращается с 15 минут до одной.

Применение модули 04–08

  1. 04

    Якоря состояний

    Три якоря курса: спокойствие, уверенность, фокус. Каждый ставится жестом руки и подзаряжается по расписанию, чтобы не угасал.

  2. 05

    Стресс и тревога

    Как мозг застревает в реактивном режиме и три техники выхода из него: «Безопасное место», «Кино с хорошим концом», «Растворение».

  3. 06

    Сон и восстановление

    Протокол «Ворота сна»: разбор дня, расслабление тела, внушение и образ перехода ко сну. Что делать, если проснулся ночью.

  4. 07

    Фокус и продуктивность

    Утренний ритуал на 10 минут, мини-перезагрузка за 2 минуты, работа с прокрастинацией через состояние и ритуал конца рабочего дня.

  5. 08

    Уверенность и образ себя

    «Будущее я», переформулирование ограничивающих убеждений, правила самовнушений, подготовка к конкретным ситуациям.

Своя система модули 09–10

  1. 09

    Личный скрипт

    Пишешь собственный сеанс из семи блоков, от индукции до выхода, по правилам гипнотического языка. Записываешь его своим голосом.

  2. 10

    Система на 90 дней

    Три уровня ежедневной практики, от 15 до 60 минут. План на три месяца, матрица навыков и способ вернуться после перерыва.

На чём это основано

В курсе нет энергий и «кодировок». Только техники, которые десятилетиями описываются в литературе по гипнозу и саморегуляции. Каждый модуль заканчивается списком источников.

  • Аутогенная тренировка Шульца — самовнушение тяжести и тепла как вход в расслабление.
  • Прогрессивная мышечная релаксация — основа техники телесного утяжеления.
  • Классические индукции — фиксация взгляда, счёт, образ лестницы, фракционирование.
  • Стэнфордская шкала гипнабельности — по её мотивам построена самодиагностика в модуле 00.
  • Якорение — связывание состояния с простым сигналом на основе ассоциативного обучения.

Материалы подготовлены практиком гипноза, автором блога @deepinsideyouuuu.

Начни с бесплатной подготовки

Серия «Подготовка к самогипнозу» — 11 коротких юнитов про навыки, на которых держится транс: внимание, дыхание, ощущение тела. В каждом — PDF, практики и чек-лист, в части юнитов есть трекер.

Юниты выходят по очереди, первый уже открыт. После покупки курса все 11 открываются сразу.

Открыть первый юнит
  1. 01Внимание
  2. 02Дыхание
  3. 03Слушать тело
  4. 04Дисциплина практики
  5. 05Визуализация
  6. 06Внутренний критик
  7. 07Сопротивление
  8. 08Эмоциональная грамотность
  9. 09Базовое расслабление
  10. 10Аудит готовности
  11. 11Твой тип: визуал, кинестетик, аналитик

Где и как проходить

В личном кабинете на сайте или в Telegram-боте, как удобнее. Устанавливать ничего не нужно: работает на телефоне, планшете и компьютере.

Читать и скачивать

  • Текст модуля в кабинете и в боте
  • PDF каждого модуля
  • Рабочая тетрадь курса в PDF
  • Весь курс одним архивом

Практиковать

  • Тест самопроверки к модулям 00–09
  • Чек-лист к каждому модулю
  • Трекер практик по дням
  • Дневник наблюдений

Кому подойдёт

Подойдёт, если ты

  • хочешь инструмент, которым пользуешься сам, без специалиста рядом
  • готов уделять практике 10–20 минут в день
  • предпочитаешь понятные техники с объяснением, как они работают
  • начинаешь с нуля: опыт медитации или гипноза не нужен

Не подойдёт, если

  • тебе нет 18 лет
  • ищешь лечение: курс не заменяет врача и психотерапевта
  • есть эпилепсия, психотическое или тяжёлое депрессивное состояние, тяжёлое заболевание сердца — практики противопоказаны
  • ждёшь результата без практики: это тренировка, а не сеанс

Весь курс за один платёж

Один тариф, без подписки и автосписаний. Доступ открывается сразу после оплаты и не ограничен по сроку, а скачанные файлы остаются у тебя.

2999₽

один раз

  • 11 модулей «Архитектора состояний»: текст и PDF
  • Рабочая тетрадь и архив всего курса
  • Тесты, чек-листы, трекер и дневник
  • Все 11 юнитов подготовительной серии сразу
Купить курс в Telegram

СБП, Telegram Stars или криптовалюта. Оплата проходит в боте, после неё курс доступен и в кабинете.

Вопросы и ответы

Не нашёл ответа? Напиши на info@mydepth.ru или в соцсети.

Доступ и формат

Что я получу после оплаты?

Все 11 модулей «Архитектора состояний» (текст в кабинете и боте плюс PDF), рабочую тетрадь, архив всего курса, тесты самопроверки, чек-листы, трекер практик и дневник наблюдений. Плюс сразу все 11 юнитов подготовительной серии.

Где проходить курс: на сайте или в Telegram?

Где удобнее. Материалы есть и в личном кабинете на cabinet.mydepth.ru, и в Telegram-боте. Если входишь в кабинет через Telegram, покупка и записи там и там общие.

Модули открываются по расписанию?

Нет, после оплаты открываются все модули сразу. Курс советует темп «одна техника — одна неделя», но ты сам решаешь, когда переходить дальше.

Можно ли скачать материалы?

Да. PDF каждого модуля, рабочая тетрадь и архив всего курса скачиваются из кабинета и бота. Скачанное остаётся у тебя.

Доступ ограничен по времени?

Нет. Доступ в кабинете и боте сохраняется на весь срок работы сервиса, без продлений и доплат.

У меня нет Telegram. Получится заниматься?

В кабинет можно войти через Яндекс ID и заниматься в браузере. Оплата пока проходит только в Telegram-боте. Если Telegram недоступен, напиши на info@mydepth.ru, поможем.

Время и темп

Сколько времени нужно в день?

Первая практика курса, «Мягкий вход», занимает около 15 минут. Есть и короткие: перезагрузка на 2 минуты, утренний ритуал на 10. Для поддержания навыка в модуле 10 предложены уровни на 15–20, 25–35 и 40–60 минут в день.

Сколько займёт весь курс?

В рекомендованном темпе — около трёх месяцев. Финальный модуль даёт план на 90 дней, чтобы практика стала привычкой. Можно быстрее или медленнее: сроков нет.

Нужен ли опыт медитации или гипноза?

Нет. Курс начинается с диагностики и объясняет всё с нуля. Если хочешь подготовиться, пройди бесплатную серию: она тренирует внимание, дыхание и ощущение тела.

Что делать, если я пропустил несколько дней?

Продолжить с того места, где остановился. В модуле 10 есть отдельный разбор, как вернуться к практике после перерыва и что делать в неделю, когда на неё нет сил.

Безопасность

Можно ли «застрять» в трансе или потерять контроль?

Нет. В самогипнозе ты сохраняешь сознание и сам решаешь, когда выйти. Если ничего не делать, транс переходит в обычное бодрствование или в сон. Выход из транса в курсе тренируется как отдельный навык.

Кому нельзя заниматься?

Курс только для взрослых, 18+. Воздержаться от практик стоит при эпилепсии и других судорожных расстройствах, психотических, тяжёлых депрессивных и острых психических состояниях, тяжёлых заболеваниях сердца и сосудов, а также в состоянии опьянения. Практики нельзя выполнять за рулём и при работе с механизмами. Если сомневаешься, сначала посоветуйся с врачом.

Это лечение или психотерапия?

Нет. Это цифровой курс о техниках самогипноза и саморегуляции. Он не ставит диагнозов, не лечит и не заменяет врача, психолога или психотерапевта. С травмами, фобиями и медицинскими состояниями курс не работает.

Что делать, если во время практики стало неприятно?

Открыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и прервать практику. Это всегда можно сделать. Если самочувствие ухудшается, прекрати занятия и обратись к специалисту.

Практика

А если я плохо поддаюсь гипнозу?

Тест в модуле 00 нужен не для оценки, а для настройки: он показывает, какой канал входа тебе ближе, визуальный, телесный или аналитический. Под каждый канал в модуле 02 есть свой метод.

Я ничего не почувствовал. Транс не получился?

Скорее всего, получился, просто лёгкий. Его легко принять за обычное спокойствие. Глубина каждый раз разная, и это нормально. В модуле 03 есть шкала глубины и техники, которые помогают опуститься глубже.

Чем самогипноз отличается от медитации?

Медитация чаще учит наблюдать за происходящим, не вмешиваясь. Самогипноз нужен, чтобы намеренно менять состояние: войти, опуститься на нужную глубину и дать себе конкретную установку. Подробное сравнение есть в модуле 01.

Чем бесплатная серия отличается от курса?

Серия готовит базу: внимание, дыхание, ощущение тела, дисциплину практики. Курс учит самому самогипнозу: входу и углублению, якорям, применению к стрессу, сну, фокусу и уверенности, а в конце — собственному скрипту.

Оплата и возврат

Как оплатить?

В Telegram-боте: по СБП, в Telegram Stars или криптовалютой через Crypto Bot. Платёж разовый, подписки и автосписаний нет. Данные карт мы не получаем и не храним.

Когда откроется доступ?

Сразу после подтверждения платежа, автоматически. Курс появится в боте и в кабинете. Если этого не произошло, напиши на info@mydepth.ru и укажи Telegram ID, дату и сумму платежа.

Можно ли вернуть деньги?

Курс — цифровой продукт: он считается предоставленным, когда открыт доступ к материалам. Деньги возвращаются, если доступ не открылся по нашей вине и проблему не решили за 3 рабочих дня или если платёж случайно списался дважды. Запрос на возврат принимается на info@mydepth.ru в течение 7 дней после оплаты. Полные условия — в разделе 12 оферты. Чтобы понять, подходит ли формат, начни с бесплатной серии.

Цена может вырасти?

Может. Но изменение цены не касается уже оплаченного доступа: всё, что ты купил, остаётся у тебя.

Выдаётся ли сертификат?

Нет. Это не образовательная программа, и документ об обучении не выдаётся.

Первый юнит бесплатный. Остальное решишь после.

Откроется в Telegram за пару секунд, регистрация не нужна.

Начать бесплатно в Telegram